Η άσκηση της ημέρας: Φτερωτό Παγώνι

Η άσκηση Pincha Mayurasana ή Φτερωτό Παγώνι είναι μία από τις σημαντικότερες στάσεις γιόγκα για τη θεραπεία των ώμων. Τα οφέλη της είναι: Ενίσχυση των ώμων, των χεριών και της πλάτης Τεντώνει τους ώμους, το λαιμό, το στήθος και την κοιλιά Βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας Ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ανακούφιση από το more »

Η άσκηση της ημέρας: Navasana ή βάρκα της γιόγκα

Το όνομα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξεις Nava που σημαίνει «βάρκα» και asana (आसन) που σημαίνει «στάση». Στην εφαρμογή της, θα μπορούσατε να φανταστείτε το σώμα παίρνει στάση που να μοιάσει με βάρκα, εντελώς ισορροπημένο στους γλουτούς. Η Navasana είναι πολύ καλή στάση για την ενίσχυση των κοιλιακών, του πυρήνα, χαμηλά στην πλάτη και τους more »

Δύο μόνο στάσεις για πνευματική και σωματική ισορροπία

Σε ολοένα και πιο πολυάσχολο κόσμο, όπου τα πολλά πράγματα που έλκουν την προσοχή μας φαινομενικά δεν τελειώνουν ποτέ, έχουμε περιορισμένο χρόνο για να κάνουμε μια πρακτική όπου θα κρατήσει τον εαυτό μας υγιή και ισορροπημένο τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Όχι τυχαία ένας τρόπος πρόβλεψης της μακροζωίας είναι το πόσο εύκολα μπορείτε να καθίσετε more »

Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του Μεταβολικού Συνδρόμου

Εάν πάσχετε από ένα συνδυασμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυξημένων επίπεδων σακχάρου στο αίμα, υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, το πιθανότερο είναι να πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι όλο και περισσότερο κοινό, με εκατομμύρια ανθρώπων να πάσχουν από την πάθηση. Ενώ ένα από τα παραπάνω συμπτώματα more »

Τι είναι η Kundalini γιόγκα

Η Kundalini yoga έχει ασκηθεί σχετικά πρόσφατα στη δύση. Το 1969, ο Yogi Bhajan ίδρυσε την 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization – Υγιής, Ευτυχισμένη, Ιερή Οργάνωση) για να εισάγει αυτή την πρακτική σε έναν ευρύτερο πληθυσμό. Παρά το γεγονός ότι η Kundalini δεν είχε προηγουμένως διδαχθεί στο κοινό, ο Yogi Bhajan θεώρησε ότι όλοι πρέπει more »

Καθαρίστε το σώμα σας με τη σοφία της Αγιουρβέδα

Η Αγιουρβέδα περιλαμβάνει απαντήσεις για όλες σχεδόν τις ασθένειες και πρεσβεύει μια βαθιά αγάπη για ένα καθαρό σώμα και ένα ήρεμο μυαλό. Οι ινδικές Ουπανισάδες και Βέδες περιλαμβάνουν τραγούδια που επαινούν την αποτελεσματικότητα της Αγιουρβέδα για την καταπολέμηση της κακής υγείας και τις ανισορροπίες του σώματος. Η Χάθα Γιόγκα, μια μορφή παραδοσιακού στυλ γιόγκα, πραγματοποιείτε more »