Η άσκηση της ημέρας: Navasana ή βάρκα της γιόγκα

Το όνομα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξεις Nava που σημαίνει «βάρκα» και asana (आसन) που σημαίνει «στάση». Στην εφαρμογή της, θα μπορούσατε να φανταστείτε το σώμα παίρνει στάση που να μοιάσει με βάρκα, εντελώς ισορροπημένο στους γλουτούς.

Η Navasana είναι πολύ καλή στάση για την ενίσχυση των κοιλιακών, του πυρήνα, χαμηλά στην πλάτη και τους μύες της πυέλου, όλα την ίδια στιγμή. Αναπτύσσει επίσης την ευελιξία στους οπίσθιους μηριαίους και τους ώμους.

 

Απάντηση